秘密の朝ルーティーン告白します

こんにちりん〜、りりかです🐕

最近ほんっとに暑いね…🥵
外に出るだけで体力が削られるし、お部屋はクーラー付けっぱなし💨
先週も何人かリリーズから「熱中症になっちゃった…」って聞いて、すごく心配…

だから今日は、
毎朝5分でできる「りり流」熱中症対策をお届けします✨

その前に、
先週のブログに書いた将来についての進捗です📝

ファンクラブが気になる人は一番下をのぞいてみてね👀

📝 最近のりりは…

先週インターンがんばる！
とは言ったものの、インターンって種類がたくさんあるんだね…

サマーインターン・1day・短期・長期…etc
とかとか…種類が多すぎてすでにキャパオーバー😇

これに加えて業界がどうのこうの…
こんな難しいことをみんなやってるんですか？！

って面食らってついついTwitterで聞いちゃいました🥺

そしたら、
リプにもDMにも参考になる意見や、
皆の体験談とかとかたくさんいただけました✨

おかげさまで、一歩先に進めそう😊

迷って立ち止まりそうなときに、
こうして背中を押してくれるリリーズの存在があるの本当に心強いです🫶

もうちょっと自分で色々できるようになりたいけど、
どうかこれからもポンコツなりりをそっと見守ってください🥺

☀️「りり流」毎朝5分の熱中症対策

ここからは、
夏を乗り切るための「りり流」毎朝5分の熱中症対策です👀

最近アツ過ぎてほんと危険だから、
この前のりりみたいに熱中症になりたくない人は、朝目覚めたらぜひやってみてね☀️

その①｜水分＋塩分チャージ（1分）

起きたらまずコップ1杯のお水💧
飲むときに「おはりん🐕」って心の中で言ってみてね😌
梅干しか塩タブレットを一緒に食べるとさらに効果的◎

その②｜軽いストレッチ（2分）

目覚めに身体を動かして、血流促進！

1. 首回し（左右3回ずつ）
2. 肩回し（前後3回ずつ）
3. 前屈・背伸び（呼吸しながら）

その③｜深呼吸（30秒）

鼻からゆっくり4秒かけて吸って…口から6秒かけてはく！
3~4回繰り返すと自律神経が整えられて気持ちいいです✨

その④｜首と脇を冷やす（1～2分）

水で濡らしたタオルや保冷剤を首や脇の下に当てる！
太い血管が通ってる場所を冷やすと、朝から全身が涼しくなるよ💨

最近りりの朝のルーティーンは
こんな感じだから皆もぜひやってみてね🫶

毎朝Twitterで「おはりん～🐕」
ってつぶやいてるから「やったよ！」っていうリプ報告待ってます💓

今日も最後まで読んでくれてありがとう😊✨

毎朝の5分が熱中症対策だけじゃなくって、
「なんかりりのこと思い出しちゃったな」っていう時間にもなったら嬉しいです🫶

ではでは、
また次のブログで～👋

♨️「恥じらいの湯」公開中です

そして今日はリリランドで「恥じらいの湯」公開日…🫣

詳しいことは先週のブログを読んでみてね👀
48時間限定特典映像もあるから、気になる方はお早めに💨🏃

おまけ｜リリランドに興味ある人っていますか？

今後もファンクラブをしていくけど、どうしても見逃しちゃう人とかもいて・・・

どうしても見逃したくないよって人には、
限定の案内を送ろうと思ってるから、興味のある人は登録してくれると嬉しいです✨

登録してくれた人にだけのプレゼントもあるからぜひ受け取ってくださいね🎁

りりか🐕

都内の大学生

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